Échauffement des chevilles : la routine avant un cours en talons

Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 +0000

L’échauffement des chevilles avant une séance en talons ne poursuit pas le même objectif qu’avant une pratique pieds nus. Il ne s’agit pas seulement de gagner de l’amplitude, mais de préparer une articulation qui va rester plusieurs dizaines de minutes en position haute, avec une base d’appui réduite et une stabilité passive diminuée. L’ordre des exercices compte donc autant que leur contenu.

Ce texte décrit des mobilisations générales pratiquées couramment avant une activité dansée. Il ne remplace ni un bilan ni un programme de reprise après blessure. Toute douleur, tout gonflement ou toute instabilité articulaire relève d’un professionnel de santé, seul habilité à examiner une cheville.

Preparation-Physique on Talons Levés

Échauffement des chevilles : la routine avant un cours en talons